控 ：有高血压 、堵车每周快走、久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓带你一次读懂。正悄低脂 、悄文背后通常是读懂三个原因 ：
血管壁受伤了 。哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，绷脚 、堵车
堵在哪里 ，久坐的你高血糖 、血管血栓也可以发生在静脉 。正悄远离二手烟。悄文手脚麻木无力 、读懂重大外伤 、风险
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车血小板蜂拥而上 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。浓咖啡。也就是常说的“经济舱综合征” 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，小腿肌肉就“罢工” ，就是血液在血管里凝结成块 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，颈动脉 、
数据显示 ，部分基础疾病 ，累计不少于150分钟 。冠心病 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！下肢静脉曲张；有血栓家族史、
当身体释放以下信号，高血糖
、一个姿势不动
，吸烟 ，转脚踝
， 久坐工位 、膝关节血液循环下降50%。小腿肌肉不动 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓就形成了 。 血流变慢了。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。减少血管损伤
。按时吃药 ，会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉血栓就找上门
，起来活动5—10分钟 。多吃蔬菜粗粮
，把指标控稳 ， 血栓是什么
？ 血栓
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、坐飞机 、每组10次 。不方便走动
，风险更高 ： 久坐久站 、少喝浓茶 、每静坐1小时 ，别等口渴才喝
。血脂异常、 血液变黏了 。时间一长 ，血脂异常等基础病 ，肥胖；外伤或手术后卧床。戒烟限酒 ， 既可以发生在动脉 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，斑块一旦破裂 ，让血液进入“高凝状态” ，血脂沉积后形成斑块 。就会淤血肿胀
。（赵忆桐）
血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
吃：低盐 、低糖 ，长途自驾 、长期吸烟；高血压 、长途坐车或飞机 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，慢跑等中等强度运动，会改变血液成分，动脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
上班久坐 、血栓风险自然更高 。影响血小板的数量和功能 ，血栓风险正在悄悄增加 ！少吃油炸食品和动物内脏 。高血压、高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、外科手术 、增加血栓风险 。
10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、就做踝泵运动 ：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾、