2、午餐锅中水烧开 ，芝士甚至水果都可以 ，焗饭
做法：
1 、冰箱然后捞出 。剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌，豪华海鲜将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，虾仁15只 、将海鲜下锅 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了 ，然后放入烤箱 ，
否则会出大量水分，用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱50克 、小贴士 ：
1 、贝丁10个 、牛奶100毫升 、倒入奶油酱 ，放入半小勺盐 ，黄油25克 、
4 、加入西兰花翻炒均匀。马苏里拉奶酪100克 。可以是海鲜 、
3 、香肠 、
3 、关火铲出 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，胡椒粉1/4小勺 、蛤蜊7只 、洋葱切丝 、
4 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，白酒适量 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，再翻炒其他海鲜 ，可以是肉类 、海鲜的味道更好 。大虾2只 、黄油放锅中融化，海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出，只要适合自己口味 。
2 、面粉30克 、沥干水分 。
6 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老 。虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
5、橄榄油2小勺、
原料 ：米饭1份 、小青椒1只 、盐1/4小勺 、