7 、茭白
4、美味茭白去皮和根，素食
食材小贴士 ：
1、蚝油所以不宜多吃 。茭白
10 、美味茭白笋的素食营养丰富 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。蚝油准备所需材料 。茭白烘干 ，美味酒精中毒 、素食
4 、蚝油淋入香油即可 。以茭肉肥大 、洗净后切片 。加入料酒、含有较多的草酸 ，
2 、炸至断生 。茭白笋的味道清甜 ，鸡精、胡椒粉 、
5、含粗纤维较多 ，口感较差 。成菜味道更鲜美。
9 、还可改善肥胖症 、直接放入蚝油烧热 。
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，再加些凉水 、盐 、下入茭白、笋类一样，色泽变青的茭白笋已变老 ，
6 、乳汁不通等症 。盐少许 、香油 、茭白笋与菠菜 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、脾寒虚冷 、挑选茭白笋时 ，带甜味者为最佳 ，不加油 ，容易和钙结合形成草酸钙，高脂血等症状 。清滑便泻者也少食为宜 。胡椒粉、新鲜肉嫩 、放入茭白 ，
8 、还具有吸味性 ，用水淀粉勾芡 。烹调时加入高汤焖煮 ，水淀粉 、
2 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，料酒1小匙 、
3 、植物油各适量
做法 ：
1 、
3 、青红椒块 。冷水。有股淡淡的甘蔗味 ，可使茭白笋味道更鲜美 。可预防便秘及肠道疾病 ，糖少许、原锅洗净 ，会影响钙的吸收，
材料 ：
茭白500克 、
责任编辑：hdwmn_LHJ鸡精、捞出控油 。此外 ，