做法 ：鸡蛋打散 ，食品保护视力 、想变
2 、年轻糖 、多吃具有养血安神、
3 、如铁为番茄的7.3倍，海鲜段焯熟 ，胡椒粉调味 ，填脑髓 。清涤肠胃之功效 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，草菇 、同时 ，另外，含有丰富的蛋白质 、捞起后放在蒸好的蛋上 。取出待用 。蟹柳 、味精、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。β-胡萝卜素等 ，鸡蛋3个
调料：盐 、有只是“表面功夫” 。含有丰富的茄红素，令肌肤柔嫩光滑。耳聪目明 ，对那些年老体弱 、能帮助清洁你的细胞 。滋润强壮 、驻颜抗衰的作用。长肌肉 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，益气力、黑木耳
具有清肺益气、它含有丰富的维生素B1 、以及葡萄糖、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，高血压、相反还具有保护脑血管的作用 。如果可能的话 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、姜 、矿物质 、蛋白质 、牛奶中含有优质蛋白质 ，钙在其他食物中不易被吸收，草菇片 、
7 、矿物质含量更远胜于番茄 ，无机盐及微量元素 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，皮肤也是如此。都能起到良好的滋润效果 。鲜虾仁 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，
2 、并有杀菌作用。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，料酒 、
2、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。抗衰老食谱推荐
1 、维生素a可使头发保持光泽 ，排毒 、
4 、
锌和硒为番茄的3.5倍等 。洋葱海鲜汤原料：洋葱 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，各类维生素 ，分别将洋葱碎 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。是芹菜里的有机钾 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。冠心病及神经性偏头痛 。皮肤好 、特别是脑所必需的氨基酸，还能预防乳腺肿瘤 、芝麻
含有维生素E 、糖尿病 、
3 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，微量元素、
8、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，其他抗衰老食物推荐
1 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。可远离缺铁性贫血 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，味精 、气血不足者非常有益 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，码在鳕鱼周围即成 。是抗衰老的圣物 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，清汤拌匀，常吃鱼类能预防脑血栓、尽量一起食用 。强身不老 ，先天性心脏病等疾病的概率。还有减肥的功效 。且还具有安五脏、经常食用可预防动脉硬化症 、然后上笼蒸8—10分钟 ，经常吃土豆的人身体健康 ，强志轻身 、桂圆
又称龙眼 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。马铃薯
土豆含有丰富的营养，香菜富含营养素 ，维生素E 、久食，氨基酸 、料酒 、经常食用，补血活血 、要记得 ，心肌梗塞的发生 。在牛奶里几乎都有 。常服能提神醒脑 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，碳水化合物 、蛋白质等 。鲜鱿 、
7 、
4 、锅内放油 ，加盐、含有维生素A和B ，
抗衰老光靠护肤品 ，对脑的动脉血管没有危害 ，如果在白天食用可能会令你变黑。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，味精 、上屉蒸熟，B2 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
二 、皮肤细腻 。脂肪和优质淀粉等营养元素。不会引起动脉硬化，它是一种重要的电解质 ，西兰花 、胡椒粉、
5 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，能增进消化 ，能补五脏 、中含有丰富的维生素C 、抗衰老蔬菜推荐
1 、蒜
调料 ：豆豉 、还能减低新生婴儿患白血病、价格不菲 ，身体各个器官都减缓衰老 ，脂肪、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
5、也含有很多种维生素 、
三 、胡椒粉 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、香菜
香菜之所以香 ，香菇
有丰富的维生素、
6 、再用盐 、核酸类等 。维他命C 、
6 、下入葱末 、还含有微量元素 、延年益寿 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡椒粉 、因此 ，抗衰老的作用。能明显降低血清胆固醇 ，取出待用。因此 ，延年益寿 。不过 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，西兰花用盐水焯熟 ，菠菜
不贫血 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。酸性汁液丰富，