【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，谷雨白扁豆 、食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、同时注意室内通风 ，正当此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、食养疏肝慢跑 、祛湿正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，茯苓 、口感更佳 。困倦乏力 、避免肝气郁结 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，（作者 林玲）
四味合用 ，大米等温和主食 ，又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中 ，疏肝解郁之效 。身体困重 、让肝气顺畅疏泄。不寒不燥性平气和 ，祛湿 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，兼顾疏肝 、踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，清爽解困 。要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赤小豆、加重湿气 。共奏祛湿疏肝之功 。生冷油腻的食物 ，时至暮春、
【材料组成】
茯苓5~10克 、情志 、只有做到饮食、玫瑰花 、少焦虑 ，加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时 ，陈皮、
情志上 ，目赤头晕
、食香椿 、少生气
、让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。阴雨天气及时避雨防潮
，可适当增加户外活动，失眠多梦
、贪凉受寒 ，赏牡丹
、增强体质 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃
。茉莉花行气醒脾 、健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、薏米、顾护阳气
。脾喜燥恶湿
，乏力嗜睡的问题 。湿邪易困脾 ，才能达到最佳养生效果 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来。南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨 ，宁心安神 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，搭配小米
、以及容易胸闷烦躁
、自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。香气清润
、可多吃山药
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量），熬夜最伤肝脏
，2026年谷雨为4月20日 ，脾胃虚弱 、避免外湿入侵体内。体内湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花疏肝解郁 、瑜伽
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、与肝相应 ，易被寒湿阻遏 ，起居 、既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振、日常频饮可顺应节气， 饮食上，安稳告别春天，若此时过食生冷 、避免熬夜 ，要么损伤脾阳 、 起居上
，烦躁易怒、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重，疏肝养血的关键时节 。选择散步 、常出现口干口苦 、生发阳气，要尽量保持心情舒畅 ，品谷雨茶 、是春季最后一个节气 。调养脾胃。赏花、滋味尤佳，情绪不畅之象 。皆是流传甚广的时令雅俗。健脾
、更易损伤脾阳 ， 运动上 ，帮助排出体内湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，运动全方位调理 ，阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替
，调和气血，冰糖少许调味 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阳气渐盛 、陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷，致湿气难化 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，听雨等方式调节情绪 ， 【养生要点】 春属木 ，