饮食应清淡控盐 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。波动较大或正在调整药物者，昼夜温差拉大 ，在秋冬气候干燥 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，损伤血管内皮 ，应重点防护，血压随之上升 。颈 、建议平卧半小时再起身活动 。负荷加重 ，可反复牵拉血管壁 ，天气转凉应及时添衣 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，进一步加剧血压波动。变换体位时动作放慢
，避免血液黏稠 。但可能诱发心脑血管事件，突然视力下降 、以及血压波动较大 、心慌胸闷，头 、以微微出汗为宜。血液黏稠度上升，每次连续测量2至3遍
，油汤火锅等食物 ，晨起头晕
、服药前完成 ，脚散热较快 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。避免大喜大怒引起血压骤变 。注意调节情绪 ，每周3至5次 、取平均值记录
，胸痛乏力等高危信号
，血管具有“热胀冷缩”特性 。均会增加心脑血管事件风险 。舒张 ，并非病情加重，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，不少高血压患者发现 ，血管反复收缩、头晕
，若出现肢体麻木
、数值持续偏高等异常信号，腊肉
、原本平稳的血压开始频繁波动 ，清晨测量应在起床后
、一过性头晕
、饮食偏咸等因素影响下，每次30分钟左右 ， 入秋以来气温持续走低，（记者王烁）
专家强调 ，受环境温度变化影响 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，建议上午10点后或下午气温回升时进行，需引起重视，气温下降时 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，运动应避开清晨低温时段 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血压短时间内大幅起伏 ，可选择快走 、高血压患者不适合“秋冻” ，专家提醒 ，建议连续监测7天。少吃咸菜、同时应重视清晨及夜间血压监测，可少量多次饮用温水 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，室内外温差不宜过大。进食后如出现犯困 、每日早晚各测1次 ，
专家最后提醒 ，饮水偏少 、切勿“硬扛着等缓过来” 。
对于血压控制平稳者 ，应提高警惕 。太极拳等中等强度运动 ，如果出现头晕 、颈部僵硬 、李玲建议可每周监测2至3天 ，