午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，食物应当容易消化，
晚餐 ：晚餐要少吃，排除废物，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩 。鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，
适当吃些粗粮 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。所以老人常说午餐要吃饱 。特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，可引起血胆固醇增加 ，另外，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，尽量不要超过晚上8点。这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。