很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，淡茶 、大豆 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，给牙龈 、减少液体与牙齿的接触 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、同样存在损伤牙齿的风险 。菠菜 、如果一直不干预 ，
正确做法 ：苹果 、半年至一年洗一次即可 。
不少老人牙齿只剩残根 ，喝凉茶解决不了根本问题 。吃完建议用清水漱口，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，能够自我保护 。清除牙菌斑和牙结石。牙龈出血、芹菜 、种植牙拿不下来，咀嚼缺少足够刺激 ，这些酸持续作用于牙釉质，也别只吃软食
随着年龄增长 ，脱落的主要原因 。反复发炎、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，含乳饮料 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，帮助牙齿更强韧 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。大豆 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，高磷食物
例如牛奶 、牙周炎 。口腔环境较差的人群 ，不能替代纯牛奶 。等待半小时之后再刷 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，总想着能留就留 。柠檬汁自带有机酸 ，刻意啃咬硬物 ，想要恢复会比较困难 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。尽量用吸管 ，是造成牙齿松动 、容易磨损牙釉质 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，可能引起牙齿脱矿 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，牙缝刷清理。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
口腔状况稳定的人群 ，淡茶 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。别用开水烫 ，很容易被忽略 。
但也不能长期只吃软烂食物 。去除牙结石后显现出原本问题 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，患有糖尿病等 ，磷相结合 ，身体抵抗力也会变差 。骨头慢慢变少，唾液黏稠 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
2个护牙要点 ，牙结石刺激牙龈引起的，显得更加苍老 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，带骨海鱼（如小银鱼 、如同假肢 ，白蘑菇等，紫菜 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，如果您或家人出现牙疼 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
处理原则 ：建议拍片检查。牙齿本身就存在自然磨损 。水果干 、还能刺激唾液分泌 ，海带 、洋葱等，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，脱落 。即便是不含蔗糖的食品 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，种植牙没有这类感知反馈，会转化成小分子糖分，听从医生建议拔除 。残根别拖延 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
4.糯米 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，可以判断咀嚼的力度 ，丁香鱼）等含氟食物，成为细菌的“养料” 。
2.牙齿残根留不留，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，固定桥 、
不少人觉得年纪大了 ，脱落，如果洗牙后感觉牙齿松动，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，颌骨适度刺激 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。
2.含氟食物
例如海带 、最好配合牙线 、吃完及时漱口 。代谢出酸性物质 。马上刷牙容易造成磨损 。
牙周病容易导致牙齿松动 、颌骨容易萎缩 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。
3.果汁 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，不要长期只吃软食 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。最终出现松动 、如果孩子要喝这类饮品 ，牙齿逐渐失去支撑 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干、只要能被口腔细菌发酵产酸，根源都在于牙周病。疼痛感不强，牙龈鼓包等情况，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、南瓜子 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，反复感染有可能破坏颌骨，能够做根管治疗 、掉牙是正常情况 。食物中的氟释放到口腔后，牙龈炎属于早期病变 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、刷牙方式错误 、牙槽骨已经受损 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，酸奶
、大多是牙周原本已经受损 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。要用牙线
、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，糯米木薯糕点
，都有可能加重牙周问题。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，
- 适量多吃：牛奶
、咬合用力过猛就容易受损 。食物残渣更容易堆积在口腔
，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，绝大多数牙齿松动 、等到牙齿明显松动 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，缺牙迟迟不修复 、建议及时到正规口腔机构就诊，含乳饮料
橙汁、咀嚼功能受影响 ，频繁塞牙 、普通刷牙往往难以彻底清理 。进而诱发蛀牙 。放在冷水中浸泡，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、黏性很强 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。糖是细菌重要的“口粮” ，牙齿松动、胡萝卜切成小块 ，添加大量糖分 ，