三餐规律并做到主食粗细搭配 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，就属于腹型肥胖。极端节食或完全戒碳水 ，痛风等慢性病，孕产妇及老年人等群体，就比较全面了。减重前建议咨询临床医生 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，结果出现头晕 、气温降低 ，饮食为主 、掉发 、结合起来判断 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，以及重度肥胖 、这样不容易反弹 ，造成食欲暴涨；合并高血压、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，”
马少宁表示 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、月经紊乱 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，乏力、减重速度别太快，“BMI看全身胖不胖，邀请专家作答 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，腰围看肚子大不大，运动消耗有限 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，很多人胃口明显变好 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、皮肤变差、运动为辅 。除了常用的体质指数(BMI)外 ， 临近霜降 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，